フリーランスエンジニアの多くは、デスクワークで一日を過ごしています。その状況が体にとって大きな負担になっているケースもあります。
デスクワークのパフォーマンスが上がらない、肩や首が痛くなってしまうという場合、作業の長さが問題とは限りません。姿勢が悪いため、無駄に体に負担がかかっていることも多いようです。
それを知って姿勢を正そうという意識を持っていても、気がついたら悪い姿勢になってしまっているというフリーランスも少なくありません。姿勢の改善で苦労してきているフリーランスは、意識ではなく作業環境の改善を考えてみると良いだろう。

自然に姿勢が悪くなってしまうのは作業環境の悪さが大きく影響しています。身体に合っていないデスクや椅子を使っていると、無意識のうちに作業しやすいようにデスクや椅子に姿勢を合わせてしまいがちになります。
また、デスク周りが雑然としている時も、同様の問題が生じるでしょう。整理整頓をしてきれいなデスクで仕事をするよう心がけ、デスクや椅子を身体に合わせて調節または新調すると効果的です。
理想的な作業環境が整っていれば、それに合った形で意識せずとも姿勢が正しくなっていくでしょう。

どこから手をつけるかで悩んだら、まず取り替えてみた方が良いのが椅子です。
座りにくい椅子を使っていると、いかにしてお尻が痛くならないようにするかという観点で座り方を選び、姿勢が崩れてしまうことが多いです。そのため、デスクワークをする姿勢で心地よく座れる椅子を探し出すことからまず始める必要があります。